Netermad Wonderland

書名：鬆綁你的完美主義

作者：陳俊欽

出版社：悅知文化

　　感謝悅知文化舉辦了《鬆綁你的完美主義》的試讀活動，本書是由精神科專科醫師陳俊欽撰寫，第一章以淺顯易懂的方式說明了何謂完美主義，當「自我評價」與「自我期待」產生不平衡時，就會發生完美主義的現象。醫師也以實際舉例的方式讓讀者更好理解，而看完試閱讓我比較震驚的是，原來完美主義有分為三種「極度努力、無法休息」;「能拖就拖，應付了事」;「只會批評，就是不動手。」，我所認知的完美主義，就只有「極度努力、無法休息」這一項，原來拖延或是只出一張嘴，也是完美主義的一種呢。

　　而要形成完美主義，第一要件就是「有條件的成就情境」，意思就是，在某種情境下，才會迫使人出現完美主義的狀況，再來就是前面提過的「自我評價」與「自我期待」失調而產生焦慮，最後則是每個人為了因應失調狀況採取不同行動，進而形成不同類型的完美主義。

　　接下來又講到了完美主義的形成原因，第三章也教導讀者怎麼跟完美主義共存，即使試閱的篇章不長，感覺上也得到了很多有益的知識。

　　若經常對自己感到焦慮，覺得無論怎麼努力都得不到好結果，我想這本書是個很好的參考，閱讀時能夠一邊梳理自己的狀況，更理想的是能夠照著書中建議，獲得顯著的改善。